两个月前的山东省日照市奥林匹克水上运动公园，当2025年全国赛艇锦标赛暨第十五届全运会资格赛女子四人双桨项目结束后，望着振臂高呼的对手，落后第一名近8秒只获得第四名的吕扬很是不甘。
而11 月 10 日上午 9 点 30 分，在广东国际划船中心的第十五届全运会女子四人双桨决赛现场，随着解说员一声 “恭喜河南队！”，携手队友韩梦瑶、刘又菲、许盈盈为河南代表团斩获本届全运会首金的吕扬，终于尽吐心中郁气。
从近乎无望的大幅度落后，到用八周时间实现最后逆袭，其中不仅有着吕扬她们，敢于向强敌亮剑的拼搏精神，更有着河南省游泳赛艇皮划艇运动中心主要领导和教练，果断优化人员组合的绝对自信。作为曾任职水上运动中心主任多年的资深专家，负责督导赛艇项目的河南省体育局竞体处一级调研员李民，就十分看好这支重组后的队伍：“虽然资格赛成绩不佳，但我们始终相信这条艇具备争金实力，问题出在训练状态和质量上。只要抓好最后阶段的备战和磨合，就有机会激发吕扬她们的全部能力。”
此外，本届全运会为衔接洛杉矶奥运会，将赛艇项目赛道长度从传统的 2000 米调整为 1500 米，也让经验丰富的吕扬有了充分发挥的机会。在这条艇上，吕扬的位置就是要观察对手，制定战术，这也是她的“舒适区”。吕扬表示：“2000 米赛程还有调整节奏的空间，1500 米则需要全程保持高桨频，对体能分配和爆发力提出了更高要求。比赛中，我需要观察场上情况，然后针对具体形势为队伍制定战术，发出校正的口令。”当天决赛前半程，河南队一直按照自己的节奏“咬”住领先者，并不断将压力传导给对手，直到最后阶段，吕扬才指挥三名队友迅速调整，在接近冲线的位置抢到了第一名。
赛后，吕扬坦言，资格赛的挫折也让她们彻底放下心理包袱，明确了“拼金牌”而非“保金牌”的定位，反而激发了大家的斗志。领奖手许盈盈则表示：“吕扬姐是所有人的主心骨，有她在，我只需要踏踏实实地领桨。”
当然，在绝对实力外，四位选手要想在短时间内完成技术磨合、节奏适配和默契培养，也必须付出远超常人的努力。其中，最后一个月的千岛湖集训，就是吕扬她们能够“逆袭的关键密码”。
“每天保持一天三练的高强度节奏，上午侧重技术打磨，下午进行体能训练和战术演练，晚上还要加练核心力量。” 吕扬说道，为了应对高强度训练带来的身体损耗，她每天晚上都要进行至少两个小时的恢复治疗，“针灸、按摩、冰敷轮番上阵，才能勉强缓解肌肉酸痛，确保第二天能正常参训。”
在吕扬的带动下，年轻队员训练时更是丝毫不敢松懈。20岁的韩梦瑶，常常在训练结束后，主动打磨技术细节，领桨的许盈盈则坚持加练体能，刘又菲不断提高自身划桨动作的规范性。四位姑娘在千岛湖的湖光山色间，用坚韧一点点磨平着与对手的差距。
“所有决赛队伍的实力都在伯仲之间，我们赛前对每个对手的技术特点和战术风格都做了细致了解，预设了各种突发情况。” 刘又菲说，最后时刻能完成反超既是战术执行到位的结果，更离不开日复一日的训练积累，“最后冲刺时，手臂酸到几乎失去知觉，全身肌肉都在颤抖，但大家都凭着一股不服输的意念坚持到了最后，动作丝毫不敢变形。”
“我比你整整大一轮呢！” 赛后采访时，吕扬亲昵地拍着韩梦瑶的肩膀，笑容里满是欣慰。这支冠军队伍是一个典型的 “以老带新” 阵容：1993 年出生的吕扬早已荣誉加身，不仅是奥运会冠军，更是赛艇项目的大满贯得主；1999 年出生的刘又菲和两位 “00 后” 许盈盈、韩梦瑶，都是首次登上全运会的赛场。
由于身高优势被教练选中走上赛艇之路的韩梦瑶，短短 4 年时间就站上了全运会的最高领奖台。“能取得今天的成绩，我特别感谢吕扬姐。”面对镜头，小姑娘更是难掩激动之情，“训练中遇到技术瓶颈时，她会耐心地帮我调整动作；比赛前紧张焦虑时，她会给我们分享大赛经验，缓解压力。她那种永不放弃的拼搏精神，时刻激励着我们前进。”
在吕扬看来，团队项目的核心在于团结协作：“四人双桨讲究的是‘心往一处想，劲儿往一处使’，每个人的动作、节奏都必须高度统一，哪怕只有一个人出现失误，都可能影响整个团队的表现。” 平时训练中，吕扬不仅是队员，更是 “技术顾问” 和 “心理导师”，会根据每位年轻队员的特点制定个性化指导方案，帮助她们快速成长。
如今，这支年龄跨度达 12 岁的组合，用一枚沉甸甸的金牌完成了河南赛艇传统优势项目的传承。作为河南水上运动的标志性人物，吕扬也在赛后透露了暂别赛场的想法：“看着这些年轻队员已经成长起来，能够独当一面，我就放心了。接下来可能会离开赛艇一段时间，学习一下充充电。”
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