、机电与新能源汽车学院、经济与管理学院、信息工程学院、艺术与设计学院军事体育部）

　　饮食：赛前1-2小时吃清淡易消化食物，面包、香蕉、酸奶皆可，避免空腹或吃辛辣、油腻食物。

　　热身：提前30分钟到场，先慢跑5分钟激活身体，再针对参赛项目做专项拉伸，比如跑步练腿部、跳高练腰背。

　　装备与规则：穿合身运动服和防滑运动鞋，检查号码布是否固定好；提前熟悉场地和规则，确认起跑点、投掷区等关键位置。

　　保持节奏：按照平时训练的节奏参赛，不盲目冲刺或跟风提速，避免体力过早透支。

　　及时补水：项目间隙小口喝温水，别大口猛灌，长跑等耐力项目可备少量运动饮料补充电解质。

　　注意安全：避免违规动作，比如跑步不抢道、投掷项目不违规发力；身体不适时立即向裁判或老师示意。

　　放松拉伸：赛后不要立刻坐下或躺下，慢跑5分钟后，对参赛部位进行10分钟拉伸，缓解肌肉紧张。

　　补充能量：赛后30分钟内补充碳水和蛋白质，比如面包 +牛奶、能量棒，帮助身体恢复。

　　保暖休息：及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风着凉；保证充足休息，为后续项目或次日恢复蓄力。IM电竞官网